Sportyplanner hyvinvointisovellus ja valmennusalusta
Hyvinvointialan ammattilaisille, valmentajille ja valmennusyrityksille Aloita nytSportyplanner hyvinvointisovellus ja valmennusalusta valmennusten, verkkovalmennusten, verkkokurssien, yksilöllisten harjoitusohjelmien suunnitteluun sekä sisällöntuotantoon.
Luo haluamaasi sisältöä, muuta osaamisesi rahaksi.
Sportyplannerilla luot laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä yksilöllisistä harjoitusohjelmista laajoihin verkkovalmennus kokonaisuuksiin.
Hyvinvointisovellus ja valmenusalusta personal trainerille, valmentajalla, fysioterapeutille ja sisällöntuotantoon
Laaja kuntoliikunta ja kuntoutus liikekuvasto, oma mediakuvasto, nopea ohjelman luominen asiakasta kuvaten, ruokavalio-ohjelma, treenipäiväkirja ja kuvallinen ruokapäiväkirja.
Valmenna ja ohjaa yksilöitä ja ryhmiä. Helposti.
Sportyplanner hyvinvointisovellus ja valmennusalusta sisällöntuotannon ammattilaisille
Web-sovelluksessa helppokäyttöiset toiminnallisuudet kuvien, videoiden, tekstin ja tiedostojen luomiseen ja jakamiseen asiakkaan Sportyplanner applikaatioon.
Sportyplanner hinnasto
Oman sisällön tallennus
Tuota helposti ja nopeasti omaa sisältöä tallentamalla kuvaamasi kuvat ja videot suoraan Sportyplanneriin.
Katso ohjevideo, kirjaudu puhelimella Planneriin ja testaa heti.
Saat maksuttoman 30 vrk kokeilujakson rekisteröitymällä Sportyplanneriin.
Sportyplanner ominaisuudet
Oma sisältö
- Asiakkaan mobiiliapplikaatio omalla logollasi. (Oma logo korvaa Sportyplanner logon)
- Oman sisällön luominen - kuva, video ja teksti
- Oma liikekuvasto
- Oma ohjelmapohjapankki – uuden ohjelman luominen valmiista osioista
- Ohjelman luominen asiakasta kuvaten
- Kausisuunnitelmien luonti
- Aikasarjojen luonti
- Chat
- Lomakkeet
Liikekuvastot ja ohjelmapankki
- Yli 4000 liikkeen Sportyplanner liikekuvasto koostuu kuntoliikunta- ja kuntouttavista liikkeistä
- Liikekuvasto sisältää kuvat, videot ja suoritusohjeet jokaisesta liikkeestä
- Paljon valmiita harjoitusohjelmia, joita voi muokata omiin tarpeisiin
Seuranta, raportit ja asiakashallinta
- Treenipäiväkirja
- Ruokapäiväkirja
- Ruokavalio-ohjelma
- Painon seuranta
- Unen seuranta
- Tulosseuranta
- Viikko- ja kokonaisraportit
- Sähköiset esitietolomakkeet
- Yksittäisten tehtävien luominen asiakkaalle ja ryhmän jäsenille
- Asiakaskohtaiset muistiinpanot
- GDPR:n mukainen asiakashallinta
Sportyplanner applikaatio
Applikaatio kotivalikko:
Sportyplanner tarjoaa useita hyödyllisiä toimintoja omien treenien ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin seurantaan.
Kalenteri
Kalenteriin tallentuu valmentajan jakamat harjoitusohjelmat ja sieltä ohjelmat saa myös avattua.
Valmennus
Valmennus -valikosta löytyy valmentajan jakamat valmennukset viikko ja tehtävä/päivä tasolla.
Ruokavalio
Ruokavalio -valikosta löytyy valmentajan jakama ruokavalio.
Lomakkeet
Lomakkeet -valikosta löytyvät jaetut lomakkeet.
Dokumentit
Dokumentista -valikosta löytyvät jaetut dokumentit.
Ohjelmat
Ohjelmat -valikosta löytyy kaikki valmentajan asiakkaalle jakamat ohjelmat.
Plus-valikko:
Plus-valikon alla on toiminnallisuudet, joihin käyttäjä voi itse tallentaa suorituksia tai merkintöjä.
Lisää treenimerkintä
Käyttäjä voi tallentaa suorittamansa treenin kalenteriin.
Uni
Käyttäjä voi pitää kirjaa nukkumaan meno ja heräämis ajoista. Palvelu piirtää merkinnöistä graafi kuvaa. Graafi on myös valmentajan nähtävillä.
Paino
Käyttäjä voi pitää kirjaa päivittäisestä painosta. Palvelu piirtää merkinnöistä graafi kuvaa. Graafi on myös valmentajan nähtävillä.
Ruokapäiväkirja
Käyttäjä voi pitää kirjaa päivän aikana nauttimistaan aterioista ottamalla kuvan aamiaisesta, lounaasta, välipalasta, päivällisestä ja iltapalasta. Merkinnät näkyvät käyttäjän ja mahdollisen valmentajan kalenterissa.
Lue QR-koodi
Avaa ja tallentaa QR-koodi ohjelma.
Kalenteri
Valmennusohjelman voi tallentaa asiakkaan kalenteriin. Suoritetut valmennukset näkyvät kalenterissa vihreinä, suorittamattomat punaisina merkintöinä.
Kalenterin käyttäminen liikuntapäiväkirjana
Asiakas voi tallentaa kalenteriin myös omia liikuntamerkintöjä sekä treenikohtaisia viestejä valmentajalle. Näin koko liikunnallinen aktiivisuus on myös valmentajan nähtävillä.
Valmennusohjelma applikaatiossa
Valmennuksen saa avattua Sportyplanner kalenterista tai applikaation alaosan hampurilaisvalikosta (kuva kohta 3).
Valmennuksen sisältö
Kaikissa Sportyplanner liikkeissä on videoidut suoritusohjeet, joita seuraamalla liikkeen turvallinen suoritustekniikka onnistuu myös ilman valmentajan läsnäoloa. Valmentaja voi muokata Sportyplanner suoritusohjetekstejä soveltumaan omien asiakkaiden tarpeisiin.
Jokaisella Sportyplanner liikkeellä on Kolmen pisteen valikko (kuva kohta 1), josta löytyy tallennettujen sarjat-toistot-kuorma-palautus -merkintöjen graafi, liikkeen mahdollinen tekniikkavideo sekä liikekuvat.
Lisäksi käyttäjä voi muokata harjoitusohjelman näkymää applikaation yläosassa olevasta hampurilaisvalikosta (kuva kohta 2), jossa valittavana on oletusnäkymä, listanäkymä sekä luettelonäkymä.
Treenin suoritusmerkintä applikaatiossa
Suoritettuaan treenin, asiakas merkitsee treenin suoritetuksi.
Jakamassasi harjoitusohjemassa treenin kunto-ominaisuus näkyy valmiiksi valittuna.
Liikuntakalenteriin on myös mahdollista merkata omatoimisia treenejä valitsemalla kunto-ominaisuus ja tallentamalla treeni.
Asiakas voi jättää sinulle viestin ja ottaa halutessaan kuvan suorituksestaan. Näet viestit ja kuvat admin-tililläsi.
Viestit
Valmennussuhteessa oleva asiakas voi lähettää valmentajalle viestejä. Viestit ovat asiakkaan ja valmentajan välisiä, myös ryhmävalmennuksissa.
Viestit toiminnolla valmentaja pysyy hyvin perillä asiakkaan tilanteesta ja asiakas saa omaan valmentajaan helposti yhteyden.
Unen seuranta
Tallenna päivittäinen nukkumaanmeno- ja heräämisaika Sportyplanner Uni valikkoon. Voit seurata pidemmällä aikavälillä graafista unen määrääsi ja unen laatua.
Aloita nyt!
Luo mitä tahansa sisältöä helppokäyttöisellä alustalla.
Hyödynnä aikatreenejä ja sarjakohtaista treenipäiväkirjaa ✨
Kaikkiin Pro-lisensseihin on lisätty 15 uutta aikatreeniä.
Sisältöinä on kehonpainolla tehtäviä lihaskuntotreenejä, huoltavia harjoituksia, kahvakuulaharjoittelua, vastuskumitreenejä ja liikkuvuusharjoittelua. Treenien kestot ovat 15-30 minuuttia. Voit jakaa treenejä asiakkaillesi sellaisenaan tai muokata niitä vapaasti tarpeiden mukaisiksi.
Sinulla on nyt mahdollisuus kirjata asiakkaan puolesta liikkeiden sarjakohtaiset tiedot (toistot, käytetyt kuormat, palautusajat, sarjaan liittyvät huomiot). Tällöin asiakas saa ne omaan harjoitteluun lähtötiedoiksi, kun hän aloittaa harjoittelun seuraavalla kerralla itsenäisesti. Sinun tulee määrittää ohjelman treenit asiakkaan kalenteriin, jolloin voit ohjaustilanteessa avata asiakkaan kalenterin ja sieltä treeni, jonka hänen kanssaan käyt läpi.
#valmennusohjelmisto #valmennusalusta #treenipäiväkirja #sarjakohtainentreenipäiväkirja #aikatreeni #sportyplanner
Uusia toimintoja Sportyplannerissa ✨✨
Sportyplanner on hyvinvointiohjelmisto fysioterapeuteille kuntoutusohjelmien suunnitteluun, asiakkaan seurantaan sekä yhteydenpitoon.
Sportyplannerissa on laadukas ja monipuolinen kunto- ja kuntouttavien liikkeiden liikekuvasto, joka on kuntoutuksen ja liikunnan korkeakoulutettujen ammattilaisten suunnittelema.
Sportyplannerissa voi luoda vapaasti oman kuva-, video ja tekstiä sisältävän mediakuvaston.
Lisäksi fysioterapeutti voi luoda ohjelmia kuvaamalla asiakasta suorittamassa ohjeistamaansa liikettä/liikkeitä.
Asiakas saa kuntoutusohjelman omaan puhelimeen.
Lue lisää Sportyplanner blogista.
Linkki profiilissa.
#sportyplanner
#hyvinvointiohjelmisto #fysioterapiaohjelmisto
#kuntoutusohjelmisto
#sisällöntuotantoohjelmisto
#yksilöllisetharjoitusohjelmat
#yksilöllisetharjoitteet
#coachingplatform
#fysioterapia
#kuntoutus
#kuntoutusyrittäjät
#kuntoutusyrittajat
#sisällöntuotanto
Laadukkaaseen valmennukseen kuuluu riittävä tuki asiakkaan omatoimiseen harjoitteluun. Valmennustoiminta on harvoin pelkästään kasvokkain tapahtuvaa ohjausta.
Katso, miten Sportyplanner hyvinvointisovellus helpottaa valmentajan, personal trainerin ja kuntosaliyrittäjän työtä.
Linkki blogiin profiilissa 🔥😊
✨ ✨ ✨
#sportyplanner
#hyvinvointiohjelmisto
#kuntosaliohjelmisto
#valmennusalusta
#valmennus
#personaltrainer
#fysioterapia
#urheiluvalmennus
#sisällöntuotanto
#personaltrainersovellus
#personaltrainerohjelmisto
#valmennusohjelmisto
#valmentajansovellus
#valmentajanohjelma
#urheiluvalmennusohjelmisto
#sisällöntuotantoohjelmisto
#yksilöllisetharjoitusohjelmat
#luoverkkovalmennus
#treeniohjelmaohjelmisto
#coachingplatform
#fysioterapiaohjelmisto
#kuntoutusohjelmisto
#yritysvalmennus
Sportyplanner valmennusalusta on liikunnan ja kuntoutuksen korkeakoulutettujen ammattilaisten kehittämä ohjelmisto monipuolisiin valmennuksen ja ohjauksen tarpeisiin yksilö- ja ryhmä asiakkaille.
Se tarjoaa alustan yksilöllisten harjoitusohjelmien suunnitteluun, valmennusten ohjelmointiin, asiakashallintaan, suoritusten seurantaan, ravitsemusohjaukseen, lomakkeiden ja tiedostojen jakamiseen, sekä kommunikointiin.
Käytössäsi on laaja liikekirjasto liikuntaan ja kuntouttavaan harjoitteluun.
Sportyplannerissa voi myös tuottaa omaa sisältöä (videoita, kuvia ja tekstiä) ja jakaa niitä asiakkaille. Asiakkailla on käytössä Sportyplanner applikaatio.
Lisäksi Sportyplannerissa voi seurata kokonaisvaltaista liikunta-aktiivisuutta, sekä unta ja painoa ja kuvallista ruokapäiväkirjaa.
#sportyplanner
#hyvinvointiohjelmisto #kuntosaliohjelmisto
#valmennusalusta #fysioterapiaohjelmisto #personaltrainersovellus #personaltrainerohjelmisto #valmennusohjelmisto
#valmentajansovellus #valmentajanohjelma
#urheiluvalmennusohjelmisto
#sisällöntuotantoohjelmisto
#yksilöllisetharjoitusohjelmat
#luoverkkovalmennus
#treeniohjelmaohjelmisto
Moni liikunnanopettaja tuskailee erilaisten digitaalisten lisäpalvelujen ristitulessa, joiden pitäisi helpottaa opetustyötä. Lukujärjestys, viestintä, esitietokyselyt, itsearvioinnit ja liikuntaan liittyvät kotitehtävät ovat pahimmillaan kaikki omissa erillisissä digipalveluissa. Meillä on sulle, liikunnanopettaja, ratkaisu 🩷. Sportyplannerissa voit hallinnoida näitä kaikkia osa-alueita samassa sähköisessä alustassa.
Lue lisää aiheesta blogista: sportyplanner.com/blogi
Linkki profiilissa 😍
#sportyplanner
#liikunnanopetus
#liikunnanopettaja
#liikuntatunti
#liikunnanopetussuunnitelma
#liikunnanopetusohjelmisto
#liikuntaohjelmisto
#kuntosaliohjelmisto
Luo omaa sisältöä Sportyplannerissa.
😍 Plannerissa luot helposti uutta sisältöä tai lisäät olemassa olevaa.
😍 Luot nopeasti asiakasohjelman kuvaamalla asiakasta tekemässä liikkeitä.
1️⃣ Avaa Planner puhelimella
2️⃣ Valitse Oma sisältö
3️⃣ Klikkaa Plus-merkkiä
Luo uutta sisältöä tai lisää olemassa olevaa
4️⃣ Lisää sisällön nimi
5️⃣ Lisää kuvia ja/tai video
6️⃣ Lisää halutessasi teksti
7️⃣ Tallenna kategoriaan
(Lisää kategoria jollei sinulla ole vielä tallennettua kategoriaa)
8️⃣ Jos haluat luoda uudesta sisällöstä ohjelman, klikkaa seuraava ja tallenna ohjelman tiedot.
Kokeile maksutta 30 vrk.
Linkki profiilissa 😉☝️
✨ ✨ ✨
#sportyplanner
#hyvinvointiohjelmisto
#kuntosaliohjelmisto
#valmennusalusta
#valmennus
#personaltrainer
#fysioterapia
#urheiluvalmennus
#sisällöntuotanto
#personaltrainersovellus
#personaltrainerohjelmisto
#valmennusohjelmisto
#valmentajansovellus
#valmentajanohjelma
#urheiluvalmennusohjelmisto
#sisällöntuotantoohjelmisto
#yksilöllisetharjoitusohjelmat
#luoverkkovalmennus
#treeniohjelmaohjelmisto
#coachingplatform
#fysioterapiaohjelmisto
#kuntoutusohjelmisto
#yritysvalmennus
Nopea ohjelman luominen asiakasta kuvaten.
Kokeile Sportyplanneria maksutta 30 vrk.
Linkki kommenteissa.👇
#sportyplanner
#valmennusohjelma
#valmennusohjelmisto
#coachingplatform
#personaltraining
#urheiluvalmennus
#fysioterapia
#hyvinvointivalmentaja
#yritysvalmennus
Nuoren hyvinvoinnin tukeminen liikunnan ja terveystiedon opetuksessa
Hyväksymis- ja omistautumisterapiamenetelmässä (HOT) keskeistä on psykologisen joustavuuden kehittäminen. Näitä taitoja voi hyödyntää esimerkiksi terveyden, opintojen ja työssä jaksamisen ja stressihallinnan edistämiseen.
Lue lisää blogista:
sportyplanner.com/blogi
#sportyplanner #valmennusohjelmisto #valmennusohjelma #coachingplatform #platform #yritysvalmennus #valmennusyritys #verkkovalmennus #hyvinvointivalmennus #liikunnanopetus #liikunnanopettaja #personaltrainer #fysioterapia
Sportyplanner applikaatio käyttöohjeet –
Valmennussuhteessa oleva asiakas
sportyplanner.com/tuki/
✅ Lataa Sportyplanner applikaatio ja hyväksy valmentajan kutsu
✅ Valmentajan jakamat treenit
✅ Treenimerkinnät sarjakohtaisesti
✅ Omat treenimerkinnät
✅ Uni-paino-ruokapäiväkirja
#sportyplanner #valmennusohjelmisto #valmennusohjelma #coachingplatform #platform #yritysvalmennus #valmennusyritys #verkkovalmennus #hyvinvointivalmennus #personaltrainer #fysioterapia
Sportyplanner on suunniteltu ammattimaiseen valmennuskäyttöön.
Luo valmennuksia ja omaa sisältöä, valmenna yksilöitä ja ryhmiä.
Luo omaa kuva- ja video materiaalia, hallinnoi asiakkaita ja ryhmiä, chattaa asiakkaiden kanssa. Asiakkaasi käytössä on applikaatio, jossa luomasi sisältö näkyy omalla brändilläsi.
💎 Brändinäkyvyys
💎 Luo omaa kuva- ja video materiaalia
💎 Luo valmennuksia
💎 Luo ravinto-ohjelmia
💎 Valmenna yksilöasiakkaita
💎 Valmenna ryhmiä
💎 Chat - pidä yhteyttä asiakkaisiin
Aloita 30 vrk kokeilujakso nyt – sportyplanner.com
Linkki biossa.
#sportyplanner #valmennusohjelma #valmennusohjelmisto #coachingplatform #hyvinvointivalmentaja #yritysvalmennus #personaltraining #urheiluvalmennus
Elämäntapamuutos on vaativa prosessi.
Voit valmentajana auttaa asiakkaitasi elämäntapamuutoksen tekemisessä arvotyöskentelyn avulla 💙.
Kun asiakas pysähtyy pohtimaan, mikä on hänelle tärkeää ja mihin hän haluaa käyttää rajallista aikaansa, on hänen helpompi asettaa tavoitteita, jotka ovat näiden itselle tärkeiden asioiden suuntaisia.
Lue lisää blogista:
sportyplanner.com/blogi
#elämäntapamuutos #muutosprosessi #arvotyöskentely #psykologinenjoustavuus
Sportyplanner treenipäiväkirja
Lataa Apple Storesta tai Play-kaupasta.
💎 Valmentajan jakamat treenit aina tallessa.
💎 Tallenna omia liikuntasuorituksia.
💎 Sportyplanner applikaatio korvaa paperisen treenipäiväkirjan.
Liikekohtaiset sarjojen, toistojen ja palautusaikojen kirjaus.
Treenihistoria näyttää edellisten treenien merkinnät ja kokonaisvolyymin kehittymisen (sarjat*toistot*kilot).
💎 Pidä unipäiväkirjaa.
💎 Seuraa painoa.
💎 Pidä kuvallista ruokapäiväkirjaa.
Tallennetut annoskuvat näet kalenterista.
#sportyplanner #treenipäiväkirja #treeniohjelma #ruokapäiväkirja #unipäiväkirja #painonseuranta
Sportyplanner valmennusohjelmiston keskeiset toiminnot.
💎 Ohjelmanrakennus
💎 Omat ohjelmapohjat
💎 Ohjelmien jakaminen asiakkaalle ja ryhmälle
💎 Asiakkaan seurantatoiminnot
💎 Sportyplanner applikaatio asiakkaan käytössä
💎 Kausisuunnitelman luominen
💎 30 vrk maksuton kokeilujakso, ei sitoumuksia
💎 Linkki biossa
#sportyplanner #valmennusohjelmisto #valmennusohjelma #valmennusjärjestelmä
#personaltraining #personaltrainer #fysioterapeutti #fysioterapia #fysioterapeuttiopiskelija
Tarjoa asiakkaillesi laadukas valmennuskokemus Sportyplanner valmennusohjelmistolla. Asiakkaan käytössä on maksuton applikaatio, jossa kaikki sisältö on helposti käytettävissä.
💙 Liikuntakalenteri - valmentajan laatimat ja aikatauluttamat treeniohjelmat saa avattua liikuntakalenterista viikonpäivän kohdalta.
💙 Valmennus – liikuntakalenterin lisäksi valmentajan jakamaa treeniohjelmaa voi seurata Valmennukset näkymästä.
💙 Ruokavalio – luo omia ruokavalio-ohjelmia ja hyödynnä Sportyplannerin valmiita ruokavalio-ohjeita. Valmentajan asiakkaalle jakama ruokavalio-ohjelma näkyy täällä.
💙 Lomakkeet – luo omia lomakkeita. Voit valita vastausvaihtoehdoiksi tekstin, monivalinnan, valintaruudut tai arvon (pituus, paino, kpl, aika). Valmentajan asiakkaalle jakamat lomakkeet näkyvät täällä.
💙 Uni – Unipäiväkirjaa pitämällä voi seurata pidemmällä aikavälillä nukkumaanmeno- ja heräämisaikoja. Selkeästä graafikuvasta näkee unen määrän ja vaihtelun pidemmällä aikavälillä. Unipäiväkirja löytyy applikaatiosta Plus-valikon takaa.
💙 Paino – Päivittäisen painon ja vyötärön ympärysmitan syöttämällä voi seurata näiden muutosta pidemmällä aikavälillä selkeästä graafikuvasta. Paino löytyy applikaatiosta Plus-valikon takaa.
💙 Oma logo - Hyödynnä brändinäkyvyys! Valmentajan tallentama logo näkyy applikaation yläosassa.
#sportyplanner #valmennusohjelmisto #valmennusohjelma #valmennusjärjestelmä
#personaltraining #personaltrainer #fysioterapeutti #fysioterapia #fysioterapeuttiopiskelija
💚 Kyykyllä on monta variaatiota. Kyykkääminen kannattaa aloittaa kehonpainolla ja siirtyä haastavampiin kyykkyihin kun tekniikka on kunnossa. Haastetta kyykkäämiseen saa lisävälineistä, kuten:
✅ bosupallo
✅ levypaino
✅ kahvakuula
✅ keppi
✅ tanko
✅ renkaat
✅ kierrot
✅ vastuskumi
✅ kuntopallo
✅ käsipaino
✅ boxi
✅ laitteet ja koneet
Lue lisää kyykystä, linkki biossa ⬆️
Keksitkö muita kyykkyyn haastetta tuovia lisävälineitä? Kommentoi alle ⬇️
#sportyplanner #kyykky #valmennusohjelmisto
#etävalmennus #valmennus
#personaltrainer #personaltraining
#fysioterapia #urheiluvalmennus
#ravintopäiväkirja #ruokapäiväkirja #treenipäiväkirja
#treeniohjelma #harjoitusohjelma #kuntosaliohjelma #kuntoutusohjelma
#kuntoutus #terveys #treeni #liikunta #kuntosali #kuntoilu #motivaatio #hyvinvointi #treenimotivaatio
#liikkuvuus #nopeus #voima #kestävyys #hallinta
💚 KYYKKY
✅ Kyykky on nykyään melko haastava liike monelle ihmiselle
✅ Erityisesti pitkäaikainen istuminen staattisissa asennoissa heikentää lantion alueen liikkuvuutta niin, että kyykyssä ei päästä edes syvyyteen, jossa reidet ovat vaakatason suuntaiset
✅ Lantion kireyden lisäksi toinen rajoite löytyy usein nilkoista ja sen kireys kannattaa ensin selvittää, mikäli kyykkyä on vaikea suorittaa hyvällä tekniikalla
✅ Kehonpainolla tehtävä jalkakyykky toimii perustana kaikille kyykyille, tehdään kyykkyjä sitten yhden tai kahden jalan varassa. Kun tämä toimii, voidaan siirtyä painojen kanssa tehtäviin kyykkyihin
✅ Katso lisää oikeasta kyykky -asennosta, kyykyn ongelmakohdista ja tyypillisistä virheasennoista.
linkki biossa.
#sportyplanner #kyykky #kyykkyasento #valmennusohjelmisto
#etävalmennus #valmennus
#personaltrainer #personaltraining
#fysioterapia #urheiluvalmennus
#ravintopäiväkirja #ruokapäiväkirja #treenipäiväkirja
#treeniohjelma #harjoitusohjelma #kuntosaliohjelma
#kuntoutus #terveys #treeni #liikunta #kuntosali #kuntoilu #motivaatio #hyvinvointi #treenimotivaatio
#liikkuvuus #nopeus #voima #kestävyys #hallinta
💚 Lantiokorin hallinta
Vatsalihasten harjoittelu tulisi aloittaa lantiokorin hallintaharjoitteista. Toiminnallisissa liikkeissä raajat ovat mukana liikkeessä.
Tässä muutama esimerkki:
✅ lantionnosto selinmakuulla
✅ jalkojen vuorottainen ojennus selinmakuulla
✅ lantion hallinta korokkeella seisten
✅ keppikumarrus
✅ lantion hallinta pallo seinää vasten
✅ lantion ja päällimmäisen jalan nosto kyljellään
✅ lantion ja käsien nosto fysiopallon päällä
Mitä muita hyviä lantiokorin hallintaharjoitteita sinulle tulee mieleen? Kommentoi alle ⬇️
Lue lisää, linkki biossa ⬆️
#sportyplanner #lantiokori #lantiokorinhallinta #valmennusohjelmisto #etävalmennus #valmennus
#personaltrainer #personaltraining
#fysioterapia #urheiluvalmennus
#ravintopäiväkirja #ruokapäiväkirja #treenipäiväkirja
#treeniohjelma #harjoitusohjelma #kuntosaliohjelma #kuntoutusohjelma
#kuntoutus #terveys #treeni #liikunta #kuntosali #kuntoilu #motivaatio #hyvinvointi
#liikkuvuus #nopeus #voima #kestävyys #hallinta
❇️ Keskivartalo | Lantiokorin hallinta
✅ Keskivartalo lihasten tehtävä on toimia ennen kaikkea lantiokorin ja alaselän stabiloijana erilaisissa nosto-, veto- ja työntöliikkeissä
✅ Kun harjoittelu on toiminnallista eli keskivartalon harjoittelu liitetään raajojen liikkeeseen, saadaan harjoittelusta eniten hyötyä myös arkielämään.
✅ Harjoittelun perusta kannattaa rakentaa enemmän toiminnallisiin liikkeisiin
✅ Vatsalihasten harjoittelu tulisi lähteä liikkeelle lantiokorin hallintaharjoitteista
✅ Katso artikkelista onko oma lantiokorisi optimaalisessa asennossa. Linkki biossa.
#sportyplanner #valmennusohjelmisto #verkkovalmennus
#etävalmennus #valmennus
#personaltrainer #personaltraining
#fysioterapia #urheiluvalmennus
#ravintopäiväkirja #ruokapäiväkirja #treenipäiväkirja
#treeniohjelma #harjoitusohjelma #kuntosaliohjelma #kuntoutusohjelma
#kuntoutus #terveys #treeni #liikunta #kuntosali #kuntoilu #motivaatio #hyvinvointi #treenimotivaatio
#liikkuvuus #nopeus #voima #kestävyys #hallinta
❇️ Soutu punnerrusasennossa käsipainoilla
❇️ Keskivartalon haastava tukiliike
✅ Vedon aikana lantio lähtee helposti kiertymään sivulle. Pidä lantio mahdollisimman liikkumattomana koko liikesuorituksen ajan eli purista keskivartaloa tiukaksi.
✅ Liike on myös haastava lavan tukiliike. Paina tukikättä tiukasti lattiaa kohti, jotta saat tuettua lavan kylkikaarta vasten.
✅ Tee käsipainon veto rauhallisesti kohti kylkeä. Toista 10 kertaa molemmilla käsillä.
#sportyplanner #valmennusohjelmisto
#etävalmennus #etäkoulu #etäopiskelu
#personaltrainer #personaltraining
#fysioterapia #urheiluvalmennus
#ravintopäiväkirja #ruokapäiväkirja #treenipäiväkirja
#treeniohjelma #harjoitusohjelma #kuntosaliohjelma #kuntoutusohjelma
#kuntoutus #terveys #treeni #liikunta #kuntosali #kuntoilu #motivaatio #hyvinvointi #treenimotivaatio
#liikkuvuus #nopeus #voima #kestävyys #hallinta